[...] miniony rok – pięć walk zakończonych zwycięstwami w tym wygraną przez nokaut nad Ronaldo Souzą – ale Brunson spodziewa się mieć nad nim przewagę w ich pojedynku. „Widzę, jak mam nad nim przewagę,” powiedział Brunson Mike’owi Swickowi w podcaście „Real Quick”. „Naprawdę nie widzę żadnego miejsca, w którym byłby lepszy ode mnie. Jego cardio nie [...]
[...] ziomuś Ty chyba nie masz pojęcia co to są sztuki walki. Żeby się nauczyć podstaw trzeba iśc do klubu i trenować pod okiem trenera, który będzie poprawiał i pokazaywał co jak dobrze robić. Sam czego sie nauczy? Kto mu wytłumaczy na czym polega techniczne uderzenie, kto mu powie i wytłumaczy na czym polega trakcja mięśni. Sam sie tego nie [...]
Opcji masz wiele. Można trenować i w dni kiedy pracujesz - to raz. Kolejna rzecz to możesz sobie wydłużyć mikrocykl do tylu dni, żeby treningi wypadały wyłącznie w dni wolne. Najważniejsza jest kwestia żarcia. Jak to ogarniesz należycie - to większych problemów być nie powinno.
Jak na początek według mnie mogą być mój kolega je miał jak tylko zaczął trenować . Owijki z 20-30zl , szczeka z 10-15. A skakanke ma trener zapewne ;P
John Brzenk trenuje dwa razy dłużej niż Ty żyjesz. Biceps przy silnym wysiłku tak samo jak każda inna partia "regeneruje" się max 3 dni, ale mowa tutaj jedynie o przemęczeniu. Sama regeneracja trwa tak długo, że... Jeszcze tak zapytam... ile razy Ty chcesz trenować ten biceps skoro twierdzisz, że 2 dni to mało. Tak dla przykładu - [...]
"A czy trening ten który wcześniej miałem, mógł by być? Bo dość fajne efekty po nim były ;) " posłuchaj trenuj jak uważasz , ja ci podałem rozwiązanie które uważam za sensowne . chcesz swoim planem trenować - nie widzę przeszkód . ale jest marny już o tym pisałem .
5x w tygodniu jakie cwiczenia ? wyskok czy silownia ? Napisz jak trenujesz na silowni (plan i jakie dni), oraz jak trenujesz/chcesz trenowac wyskok (trening i jakie dni). Wtedy cos bede mogl pomoc.
FatBoy Widzę, że Ci uciekł ten element, że 130 kilowy misiek trenował kulturystykę tak samo jak suchar trenował kolarstwo. Jeżeli 130 kilowy misiek zacząłby trenować kolarstwo _błyskwicznie_ zszedłby z masy. W kolarstwie, czy biegach, liczy się moc ciągła, do tego nie trzeba mnóstwa mięsa. Nomen omen - każdy kilogram oznacza 4 sekundy więcej w [...]
zacznij trenować skok wzwyż... masz za***iste predyspozycje i jak byś zaczął robić jakiś plan na wyskok i zapisał się do jakiegoś klubu miałbyś szanse na podium na Mistrzostwach Polski młodzików... Pomyśl o tym a może kiedys spotkamy się na zawodach
niech sobie odpusci pompki! pozatym jak juz, to musiałyby być jakies pół-pompki czy cos takiego. Dla tego, niech zapisze sie np. na judo moze mu sie spodoba, a wielu trenerów włącza w treningi judo ogólnorozwojówke, mają dobre podejście i wogule z tego wszystkiego robi sie miła zabawa. A jak mu sie spodoba, bedzie mógł trenowac dalej - na [...]
Jak zaczynasz trenowac to nei bierz zadnych odzywek tylko zajmij sie PORZADNIE dieta Dlaczego nie brac? Bo ci nic nie dadza bo i tka an poczatku zabawy z silownia organizm daje sam sobei duzego kopa
Trenuję shotokan krótko bo od zaledwie trzech lat. Wcześniej miałem przygodę z Kyokushinkai i Oyama. Kyokushinkai zacząłem w 1989 u ówczesnego sensei Dyducha, później jak większość wie nastały zmiany, bo w 1991 staliśmy się pierwszą sekcją Oyama. Trening uległ lekkiej modyfikacji, ale nigdy (zgodnie z przysięgą dojo) nie wykorzystywałem swoich [...]
dużo ryb z puszki nie jest zdrowym i dobrym wyjściem, sklepów jest pełno na pewno nie ma problemu kupić jakiegoś mięsa i na małego grila sobie zrobić czy z butli gazowej skorzystać. Jak to jest aktywnosć 30 minutowa to nawet i codziennie można tak trenować.
[...] Przepraszam autora za off topic ale nie chce zakladac nowego tematu i smiecic. W zwiazku z tym tematem o zrostach zrobilem dzis pierwsze shoty w barki - i teraz moje pytanie...czy moge trenowac dzis barki(tak mi wypada) jesli robilem w nie zastrzyki dzis rano? Czy sa jakies przeciwskazania czy poprostu moge robic je jak nie czuje dyskomfortu?
Byłem u lekarza mogę spokojnie trenować tym planem ale mam dalej ćwiczyć ten odcinek lędźwiowy. Tylko zapomniałem spytać jak uważania kiedy najlepiej będzie to robić przed treningiem czy może w dni nietreningowe? Podczas tych ćwiczeń pracuje praktycznie tylko odcinek lędźwiowy i brzuch tak więc myślę, że mógłbym go robić przed treningiem jako [...]
[...] HST, więc Pilates to fajny przerywnik w dni nietreningowe. Reasumując: 20 minut na jeden trening Pilates to wystarczająca ilość czasu, polecam trenowanie co drugi dzień (3 razy w tygodniu), choć jak ktoś lubi i nie odczuwa przemęczenia na kolejnych sesjach treningowych, można trenować codziennie (powiedzmy 6 razy w tydodniu). MOCY przybywaj!
no ja też myślę, że nie ma się co przejmować za bardzo tylko działa! czyli trenować akurat jak chodzi o masę/siłę to kreatyna/stack. Nie wspominając jeszcze raz o odżywianiu, bo to jest klucz do sukcesu.
[...] Na początek zapoznaj się z całą teorią treningu fizycznego oraz odżywiania, np. z postów podwieszonych. Trening samego drążka, czyli głównie pleców, to nie najlepszy pomysł, jak zaczynasz należy trenować całe ciało. Dopiero jak już się zbuduje solidną podstawę mięśniowo siłową to można myśleć o doskonaleniu się w konkretnej dziedzinie. Stawiam [...]